Localizada

É uma forma de exercício que consiste em uma variedade de movimentos simples, muitas vezes rítmicos, geralmente feitos sem o uso de equipamentos. Eles são destinados a aumentar a força e a flexibilidade corporal com movimentos como flexões e saltos usando apenas do peso do corpo.

GAP

Consiste em exercícios para glúteos, abdômen e pernas. É composto por exercícios para tornear as pernas que ajudam também a definir a musculatura do bumbum, malhar braços algumas vezes e abdominais aos montes ou outros exercícios legais para esta parte do corpo. O foco mesmo das aulas de GAP é o trabalho da musculatura localizada, por isso você terá muito mais um trabalho por setor que a perda de peso.

BENEFÍCIOS

• Melhorar a postura

• Aumento da massa muscular

• Modelar o corpo;

• Prevenir as alterações metabólicas

• Auxiliar o sistema cardiorrespiratório